‘’Me-time’’, inmiddels zo’n populair woord dat het bijna een trend lijkt. Ergens is dat best wel een beetje gek, want horen we niet altijd tijd vrij te maken om goed voor je lichaam en geest te zorgen? Dit is tenslotte een van de basisbehoeften tot een gezond en gelukkig leven. 

Goede gewoontes voor zelfzorg zijn net zo belangrijk voor kinderen als voor volwassenen. Aan de ouders dus de schone taak om het goede voorbeeld te geven en je kinderen mee te geven dat tijd vrijmaken voor jezelf zeker prioriteit heeft.

Het aanleren van zelfzorggewoontes is al aan te raden vanaf een jonge leeftijd. Het leert je omgaan met de alledaagse prikkels en het verlaagt het risico op mentale gezondheidsproblemen zoals stress en angst. Als ik alleen al kijk hoeveel kinderen er tegenwoordig naar een ergotherapeut gaan, dan kunnen we misschien toch wel een klein beetje ons afvragen of wij met zijn allen wel op de goede weg zitten. Want ook hier geldt ‘’voorkomen is beter dan genezen’’.

Hoe vroeger kinderen beginnen met het aanleren van gezonde gewoontes, hoe eenvoudiger het is om dit de rest van hun leven toe te passen. Want, gewoontes creëren is nu eenmaal veel lastiger dan gezonde gewoontes vasthouden. 

Een momentje helemaal voor jezelf is voor elk individu verschillend. Kijk maar eens naar jezelf, waarschijnlijk vind jij het ook prettiger om op een andere manier iets voor jezelf te doen dan dat je partner doet. Dit geldt voor kinderen net zo. Het ene kind vindt het erg fijn om iets actiefs te doen, terwijl het andere kind liever kiest voor een rustigere activiteit zoals tekenen of knutselen. Belangrijk is in ieder geval dat het kind iets doet wat het zelf wil, anders is het natuurlijk nog steeds geen zelftijd. 

Waar begin je dan met de allerjongste onder ons om hen te helpen bij het aanleren van zelfzorg? Dit doet mij altijd enorm denken aan de lessen die wij tijdens mijn militaire basisvorming kregen. Want ook daar krijg je direct vanaf het begin in je opleiding mee dat je elke dag je tandenpoetst, jezelf wast, gezond eet en schone kleding aantrekt. Precies, de basis. 

Ook het aanmoedigen tot activiteiten die het kind zelf leuk vindt en goed zijn voor de geest en het lichaam is een goede zet. Vind je kind het leuk om te dansen? Wellicht is er bij jullie in de buurt een dansschool waar er danslessen gegeven worden voor kinderen. Plan gerust een aantal proeflessen in om uit te proberen wat jou kind(eren) leuk vindt. 

Naast de wat actievere vorm voor tijd voor jezelf, is het ook aan te raden om wat ‘down time’ in te plannen. Dit is tijd waarop kinderen tot rust komen door een rustigere activiteit te ondernemen zoals (samen) een boekje lezen of even in de hangmat chillen. 

Het is de kunst om te ontdekken wat voor jou kind werkt als tijd voor zichzelf. En lieve ouders, vergeet ook niet om tijd voor jezelf vrij te maken. Niet alleen omdat jij graag het goede voorbeeld wil geven, ook omdat jij dit hartstikke hard nodig hebt. En een mooi bijkomstig effect: je laad even op, waardoor je ook weer een leukere ouder kan zijn!