Voeding die kinderen binnenkrijgen is van grote invloed op hoe je kind zich gedraagt. Kinderen die meer gezonde voedingsstoffen binnenkrijgen, hebben meer interactie met andere kinderen, zijn actiever, leveren betere cognitieve prestaties, laten meer positieve emoties zien en ervaren minder angst. Bovendien heeft gezonde voeding natuurlijk ook nog een positief effect op het gebit. Hierbij deel ik graag een handig overzichtje met je zodat een gezond voedingspatroon ook voor jullie gemakkelijk wordt.
Hieronder ook nog wat algemene tips:
- Probeer dagelijks maximaal 4 tussendoortjes aan te houden. Niet alleen omdat dit gezonder is, maar ook omdat het de kans op gaatjes verkleint.
- Laat je kind altijd ontbijten! Dit verkleint namelijk de kans op hongergevoel op een later moment, waardoor je kind zich beter kan concentreren op school.
- Eet gevarieerd en het liefst op vaste tijden.
- Geef je kind het liefst alleen thee of water als drinken. Ook de vruchtensappen, bevatten namelijk enorm veel suikers.
- Zet je kind niet op dieet! Zeker niet zonder overleg met je huisarts.
Nog wat inspiratie nodig qua tussendoortjes? Hier komen een aantal voorbeelden:
- Snij wat stukjes appel, komkommer, banaan en doe dit in een schaaltje. Het oog wil immers ook wat!
- Beleg een maïswafel met een plakje kipfilet of een half plakje kaas
- Een klein handje ongezouten noten
- Ook heerlijk, helemaal in dit seizoen: een beschuitje met verse aardbeien!
Voor tips, adviezen of vragen: stuur gerust een mailtje! Ik help je graag.
